Skuteczne ćwiczenia, które pomogą ci stawiać granice i wejść na drogę rozwoju
Trudno ci odmawiać innym ludziom? Martwisz się, że w ten sposób sprawiasz im zawód? Stale przedkładasz cudze potrzeby nad własne? Jeśli tak, to wiedz, że nie jesteś wyjątkiem. Stawianie wyraźnych, zdrowych granic to niezbędny element dbania o siebie, ale wielu z nas sprawia spore trudności. Ten poradnik zapewnia bezpieczną przestrzeń do refleksji nad własnymi potrzebami, co pozwoli ci stawiać lepsze granice – poczynając od siebie.
Kolejna książka autorki poradnika Zdrowe granice - zdrowe relacje to dziennik z przewodnikiem. Zawiera skuteczne ćwiczenia, które pomogą ci rozpoznać własne potrzeby, pragnienia i oczekiwania wobec innych ludzi. Dzięki zamieszczonym w niej wskazówkom i zadaniom pisemnym udoskonalisz swoje umiejętności komunikacyjne, poprawisz relacje z ludźmi i nauczysz się stawiać zdrowe granice we wszystkich obszarach życia.
Przekonasz się, że autorefleksja poprzez pisanie pomaga wprowadzić zmiany, które nie tylko cię chronią, ale także wspierają twój rozwój.
Sharon Martin – psychoterapeutka specjalizującą się w terapii problemów interpersonalnych oraz w pracy z osobami, które przedkładają cudze potrzeby nad własne, zmagają się z perfekcjonizmem, niskim poczuciem własnej wartości i współuzależnieniem. Pracuje w podejściu poznawczo-behawioralnym, opartym na uważności i samowspółczuciu. Jest autorką książek Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę oraz Zdrowe granice – zdrowe relacje.
Nowa książka Sharon Martin to doskonałe źródło wsparcia. Autorka wyjaśnia, co utrudnia nam postawienie, a następnie utrzymanie granic, jak również z troską i współczuciem podpowiada, jak przezwyciężyć takie przeszkody. Zdecydowanie polecam ten dziennik każdemu, kto potrzebuje wsparcia i wskazówek w zakresie stawiania skutecznych granic.
Elizabeth Cush
licencjonowana psychoterapeutka, gospodyni podkastu Awaken your wise woman
Jeśli masz trudności z postawieniem zdrowych granic albo uważasz, że nie wolno ci ich stawiać, koniecznie sięgnij po ten poradnik! Sharon Martin pomoże ci zbadać przekonania na temat granic, nauczyć się wyznaczać granice i wyćwiczyć potrzebne do tego umiejętności. Jej dziennik odmieni twoje życie – pozwoli ci przejść od przytłoczenia i stresu do poczucia mocy i spełnienia. Ja polecam go wszystkim swoim klientom, którzy zmagają się ze stawianiem granic.
Nicole Burgess
licencjonowana terapeutka rodzin i par, gospodyni podkastów Launching your daughter oraz Soulfilled sisterhood
